plan zły dieta lepsza będzie zbilansowana jak układasz plan to czytaj posty podwieszone jak się odchudzasz to lepszy będzie fbw poczytaj o fbw by georgu i na rzeźbie nie ma po 20powt tylko tak jak na masie 12-6 powt robiąc 20 powt spłaszczysz mięśnie
Spoko, a po twoim profilu widac, ze musisz w praktyce wiedziec co to znaczy "zbilansowana dieta", uloz jej dobra szame, zaloz szlaban na batoniki i za miesiac bedzie 10kg mniej, bo zapewne chodzi tu glownie o zle zwyczaje zywieniowe. edit: co dopiero przyuwazylem: Państwo Stany Zjednoczone To juz sie nie dziwie skad pomysly z T3, [...]
[...] jej nie bedzie nudzic, jak zwykle bieznie / stepery / rowerki wystarcza to niech to bedzie, ale zazwyczaj (przynajmniej mnie ) to diabelnie nudzi, wiec jakies zajecia typu aerobic, spinning itp. Do tego trening silowy, zbilansowana dieta i trening silowy, a do tego clen progresywnie od 20mcg do 60mcg. Jestem pewien ze to CALKOWICIE wystarczy.
Więc musisz po prostu zmniejszyć swój poziom tłuszczu w organizmie. Jak to dokonać? trening siłowy+ aeroby/hiit/tabate do wyboru + odpowiednio zbilansowana dieta.
Heh, spokojnie. Przeoczyłem, odpowiedziałbym od razu. A pytanie masz nietypowe, więc nie każdy odpowie. Nie jest do wiedza poparta doświadczeniem ani fachową lekturą , ale - zjedz. Normalny posiłek przed snem, białko + tłuszcze. Skoro idziesz spać na 2 godziny to nie musi byc wolno wchłaniający się twaróg, może być każde. To będzie najlepsze dla [...]
[...] technikum zaczalem prace jako serwisant w firmie z branży IT, jednej z wiekszych w moim miescie, ale jak to na informtyka przystalo praca w trybie wybitnie siedzacym, dieta kompletna porazka, ale zamiast pisac tu powiesc rzuce konkretem Rozklad dnia 8:30 wstaje 9:00 jestem w robocie do ktorej ide pieszo 3 minuty 9:10 jem 3 kanapki [...]
Czy po nocnej zmianie kiedy wracam po pracy jeść rano śniadanie? Wracam około 8 rano i śpię tak do 10.30 a o 11.00 idę na trening.Nie wiem czy jest sens pchać w siebie tyle żarcia jak idę spać na 2-3 godziny.Zrzucam tłuszcz.poszło około 10kg, zostało z 15-20 kg Śniadanie: mix i wypijam 80g owsianych Olej lniany 15g ser twarogowy półtłusty 100g [...]
[...] Line 2. Jeśli mi nie szkodzi zdrowotnie to tą już skończę, Wiedząc, że niewiele się różni od placebo, nie siądzie mi to na potrzebę w przyszłości Pisałeś wcześniej, że dieta zbilansowana byłaby odpowiednia. Nie omieszkam zaraz poczytać jak najwięcej o niej. Gdyby jeszcze ktoś był uprzejmy coś zaproponować, byłbym zobowiązany ;) Ciągle [...]
[...] jem go z nimi (bez samej chinszczyzny, bo tatko zbyt zdrowej nie robi). Jak jest robiona surowka - prosze o odłożenie części dla mnie przed dodaniem oleju do niej. Itp. Jaka dieta byłaby w tym przypadku odpowiednia? CKD, zbilansowana, inna? CKD, która jest ciężka, opłacalna jest przy bardzo niskim poziomie tłuszczu. Jak zrzucisz 50kg to [...]
skoro w diecie nie masz tłuszczu to to nie jest dobrze zbilansowana dieta tłuszcz dodaj koniecznie min 1 g na kg masy ciała choć spokojnie możesz więcej jak się boisz zalania to ogranicz ww, a daj więcej fatu i nie tylko oliwa z oliwek masz jeszcze orzechy, olej lniany, tłuste ryby
[...] około 20-25 km dziennie, nie unikając górek. Przymierzam się do wykonywania na nim HIITA, gdyż nie mam szans biegać. Nierzadko spaceruje/maszeruje 8-10 km dziennie. Jaka dieta byłaby w tym przypadku odpowiednia? CKD, zbilansowana, inna? 3. Co z obiadami domowymi, czy muszę z nich bezpowrotnie zrezygnować? Rodzina z całą pewnością nie zmieni [...]
samo bialko cie wykonczy to nie jest dieta, oczywiscie ze zostaniesz zjechana, lepiej byc zjechana, niz zjechac na tamten swiat. Kim jestes zawodnikiem przygotowujacym sie do startu w ostatnim tygodniu na odwodnieniu? jak sie za cos zabierasz to z glowa, nie ma LC bez warzyw i warzyw w duzych ilosciach, oraz tluszczu zdrowego. jak tak nie mozesz [...]
Witam. Mam parę pytań: 1. Czy opłacalne jest stosowanie HIIT przy robieniu masy(żeby robić bardziej "suchą" masę mięśniową)? 2. Jak długo można trenować HIIT, czy musi to być np. 8-12 tygodniowy cykl, czy mogę tak trenować w "nieskończoność"? 3. Jak wykonywać HIIT(czytałem wiele artykułów i w różnych piszą co innego). 10 sek. sprintu i 20 sek. [...]
na zdrową pikawę dobrze zbilansowana dieta, a z supli omega, lecytyna 10-20 gram dziennie, koenzym q10 60-90 mg dziennie, vitamina E 100-400 mg dziennie, magnez z witaminą b6, dobry zestaw multiwitamin np. olimp multiple lub NOW
[...] ucierpialy obie kosci strzalkowa i piszczelowa. Po 2 miesiacach lezenia w luzku zalalem się tluszczem. Gdy wyszedlem już z luzka nie byłem w stanie podjac ćwiczeń, a i dieta nie była zbytnio zbilansowana. Odżywiałem się po prostu tym co było w lodowce. Nie przyniosło to niczego dobrego. Dzisiaj, kiedy potrafie już chodzic, biegac [...]
jeżeli jesteś początkującym to nie polecam ckd, a widzę, że nim jesteś, bo dieta nie jest za fajna, najlepsza dla ciebie będzie zwykła zbilansowana... pzdr ;)